来源：本站原创 发布时间：2025-10-09
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寿光市实验中学营养食谱(2025.10.9--2025.10.11) |
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星期 |
午 饭 |
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食谱 |
用量(g) |
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周四 |
面食 |
牛奶小馒头 |
面粉50g、牛奶5g |
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菜品 |
红烧排骨 |
排骨110g |
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鸡蛋炒西红柿 |
西红柿120g，鸡蛋30g |
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肉炒甘兰 |
精肉20g,甘兰150g |
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水果 |
冬枣 |
冬枣80g |
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汤 |
牛奶、玉米面汤 |
牛奶125ml，玉米面20g |
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主要营养素摄入量及能量 |
能量985kcal、蛋白质50克、脂肪28克、碳水化合物103克、膳食纤维28克、钙305mg、维生素345μg |
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周五 |
面食 |
金银卷 |
面粉50g、玉米面5g |
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菜品 |
五香鲅鱼片 |
鲅鱼180g |
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鸡蛋炒莴苣 |
鸡蛋30g，莴苣120g |
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肉沫烧茄子 |
精肉25g,茄子130g |
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水果 |
葡萄 |
葡萄80g |
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汤 |
小米粥 |
小米20g |
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主要营养素摄入量及能量 |
能量970kcal、蛋白质55克、脂肪30克、碳水化合物85克、膳食纤维36克、钙320mg、维生素320μg |
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周六 |
面食 |
圆葱肉包 |
面粉55g，精肉90g，圆葱120g |
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虾仁西葫芦素包 |
面粉55g，虾仁42g，西葫芦75g，鸡蛋30g |
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水果 |
桔子 |
桔子80g |
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汤 |
西红柿汤 |
西红柿60g |
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主要营养素摄入量及能量 |
能量960kcal、蛋白质50克、脂肪35克、碳水化合物105克、膳食纤维40克、钙260mg、维生素285μg |
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